Els pulmons de totes les persones estan danyats fins a cert punt per la fibrosi, que és conseqüència de patir refredats, especialment pneumònia. Aquestes formacions es poden desenvolupar i eliminar aplicant exercicis diaris. L'absència de fibrosi és la clau per a uns pulmons sans i menys conseqüències negatives de les malalties, fins i tot la pneumònia viral.
Treballem la zona de l'estèrnum
Cal palpar la zona de l'estèrnum, pressionant-la amb els dits. Si es produeix molèsties en un lloc determinat quan es pressiona, això indica la presència de teixit connectiu fibròtic allà.
Heu d'intentar pressionar l'espatlla cap a aquest lloc. Aquest moviment anirà acompanyat de molèsties o dolor al pulmó. Cal trobar una posició de l'espatlla, movent-la cap avall o cap amunt, en la qual el dolor serà menor. Heu de romandre en aquesta posició durant 10-30 segons. Aquest exercici es repeteix diverses vegades. Millora la circulació sanguínia als pulmons i estira els teixits connectius, reduint la rigidesa que causen.
Separació del diafragma
En posició dempeus, les palmes es col·loquen sota l'arc costal.Aleshores, mentre relaxeu l'estómac, heu d'intentar fer rodar el cos sobre les mans, pressionant-les a la zona abdominal sota les costelles. Al mateix temps, els propis palmells simplement romanen al seu lloc, el moviment el realitza tot el cos. Les mans es mantenen en aquesta posició durant 1 minut. Aquest exercici té un efecte positiu sobre el diafragma.
Compressió
Es col·loca una mà amb el palmell a l'espatlla oposada. La segona està a les 5 costelles inferiors del seu costat. Heu d'intentar portar lleugerament les mans les unes a les altres, deformant el cos, i esperar 10-20 segons. Al final t'has de sentir relaxat o calent. Després es fa el mateix a l'altre costat.
Separació de la fibrosi
En posició de peu, una mà es col·loca a les 5 costelles inferiors del costat oposat. El segon s'aixeca i s'estira moderadament durant 10-30 segons. Aquest moviment estira la pròpia fibrosi. El mateix es fa a l'altra banda.
Esquinç dels lligaments pericàrdics i esternopericàrdics superiors
Una mà es recolza a la setena vèrtebra cervical (la més destacada) i la segona al pit sota la gola. A continuació, s'aplica una lleugera tensió. La mà superior puja i la mà inferior baixa. La tensió es manté durant 10 segons, després es mou el palmell de davant a l'altra part de l'estèrnum i es repeteix l'estirament. Tot el pit es treballa fins al plexe solar canviant la posició de les mans.
Aquests exercicis desenvoluparan els teus pulmons i faran que la teva respiració sigui més profunda. Tot això tindrà un efecte positiu sobre el cor i el sistema vascular, i també reduirà el risc de pneumònia.
